Mục tiêu, yêu cầu cần đạt- Biết và thực hiện được động tác đập chân trong nước. - Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện, có ý thức hình thành thói quen vận động, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày. |
Mở đầu
1. Khởi động
- Xoay các khớp
- Chạy tại chỗ, vỗ tay
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Kéo cưa lừa xẻ
Kiến thức mới
1. Ngồi trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước
- TTCB: Ngồi trên thành bể (hồ) bơi, hai tay chống ra sau, người hơi ngửa, nâng bàn chân ngang bằng với mặt nước, duỗi thẳng chân và mũi bàn chân.
- Động tác: Hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước.
2. Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước
- TTCB: Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi, thân người và bụng nằm ở trên; đùi và chân ở dưới nước; duỗi thẳng chân.
- Động tác: Hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước.
3. Đạp thành bể (hồ) bơi tập đập chân di chuyển trong nước
- TTCB: Đứng gần thành bể (hồ) bơi, hai tay đưa ra trước.
- Động tác: Hít một hơi thật sâu, nín thở rồi chìm đầu trong nước, người đổ về trước, hai chân co lên đạp mạnh vào thành bể (hồ) bơi, lướt ra rồi thực hiện đập chân, khi gần hết thì đứng lên.
Luyện tập
1. Luyện tập
* Luyện tập cá nhân
* Luyện cặp đôi
* Luyện tập nhóm
2. Trò chơi vận động bổ trợ môn Bơi
Trò chơi Thám hiểm đại dương
Vận dụng
1. Hình nào dưới đây thể hiện động tác nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước.
