Mục tiêu, yêu cầu cần đạt- Biết và thực hiện được động tác phối hợp, động tác nhảy, động tác điều hoà. - Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện, có ý thức thường xuyên vận động nâng cao sức khỏe. |
Mở đầu
1. Khởi động
- Xoay các khớp
- Đứng tại chỗ cúi gập thân, vặn mình sang trái, sang phải
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Sẵn sàng chờ lệnh
Kiến thức mới
1. Động tác phối hợp
- TTCB: Đứng nghiêm.
- Nhịp 1: Chân trái bước lên một bứi chếch sang trái, đồng thời khuỵu gối, chân phải thẳng, hai tay chống hông, thân thẳng, trọng tâm dồn vào chân trái.
- Nhịp 2: Chân trái thu về sát chân phải, cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay với mũi chân.
- Nhịp 3: Khuỵu hai gối, lưng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.
- Nhịp 4: Về TTCB.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
2. Động tác nhảy
- TTCB: Đứng nghiêm.
- Nhịp 1: Bật nhảy tách chân, hai chân rơi xuống đứng rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau.
- Nhịp 2: Bật nhảy lên, về TTCB.
- Nhịp 3: Như nhịp 1 nhưng hai tay đưa sang ngang- lên cao vỗ vào nhau, đầu hơi ngửa.
- Nhịp 4: Bật nhảy lên về TTCB.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
3. Động tác điều hòa
- TTCB: Đứng nghiêm.
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, lắc cổ tay, hít vào.
- Nhịp 2: Cúi người, gập thân, hai tay buông tự nhiên, lắc cổ tay, thở ra.
- Nhịp 3: Đứng thẳng, hai tay dang ngang bàn tay ngửa, lắc cổ tay, hít vào.
- Nhịp 4: Về TTCB, thở ra.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
Luyện tập
1. Luyện tập
* Luyện tập cá nhân
* Luyện cặp đôi
* Luyện tập nhóm
2. Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Chuyển đồ vật
Vận dụng
1. Mỗi hình dưới đây thể hiện nhịp mấy của động tác phối hợp?
2. Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 3 của động nhảy?
