Mục tiêu, yêu cầu cần đạt- Biết và thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay. - Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; vui vẻ hòa đồng với mọi người. |
Mở đầu
1. Khởi động
- Xoay các khớp
- Chạy tại chỗ, vỗ tay
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Chui qua “hầm’’
Kiến thức mới
1. Động tác vươn thở
- TTCB: Đứng nghiêm
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, hít sâu vào bằng mũi.
- Nhịp 2: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng.
- Nhịp 3: Chân trái bước lên trước, chân phải kiễng gót, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa, hít sâu vào bằng mũi.
- Nhịp 4: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, những ở nhịp 5, 7 đổi chân.
2. Động tác tay
- TTCB: Đứng nghiêm.
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau.
- Nhịp 2: Hai tay đưa sang ngang – lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng và nhau, đầu hơi ngửa.
- Nhịp 3: Hạ tay xuống dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 4: Về TTCB.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
Luyện tập
1. Luyện tập
* Luyện tập cá nhân
* Luyện cặp đôi
* Luyện tập nhóm
2. Trò chơi hỗ trợ khéo léo
Trò chơi Đua ô tô
Vận dụng
1. Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 3 của động tác vươn thở?
2. Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 2 của động tác tay?
3. Em cùng các bạn thực hiện bài tập thể dục ở khu vui chơi.
