Trang 82
1 Mở đầu
a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được bài tập bổ trợ và kĩ thuật chuyền, bắt bóng hai tay trước ngực bật đất.
- Xử lí được một số tình huống khi phối hợp với đồng đội.
- Chủ động hợp tác với các bạn trong luyện tập theo nhóm.
b) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy chậm theo vòng tròn, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Tại chỗ quay các hướng, lăn bóng giữa hai chân, đập và bắt bóng nầy lên bằng hai tay, dẫn bóng trên đường thẳng.
- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Bật nhảy tách, chụm chân theo ô
Hình 1. Trò chơi Bật nhảy tách, chụm chân theo ô
+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số lượng người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội ôm hai quả bóng rổ ở hai bên thân người và bật nhảy tách, chụm chân theo ô, sau đó bật nhày qua ô cuối đứng thành hàng dọc hướng về vạch xuất phát. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã vượt qua ô cuối, bạn để bóng rơi phải nhặt bóng và xuất phát lại. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc (Hình 1).
Trang 83
2 Kiến thức mới
a) Bài tập bổ trợ
- Tại chỗ bật nhày bắt bóng bằng hai tay trên cao:
TTCB
Hình 2. Tại chỗ bật nhảy bắt bóng bằng hai tay trên cao
+ TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng.
+ Thực hiện: Tung bóng lên cao 1,5-2 m bằng hai tay, gối khuỵu lấy đà, bật nhảy lên cao bằng hai chân và bắt bóng trên cao bằng hai tay. Tiếp đất bằng nửa trước hai bàn chân, khuỵu gối đề giảm chấn động (Hình 2).
- Di chuyển ra trước kết hợp bật nhày bắt bóng bằng hai tay trên cao:
TTCB
Hình 3. Di chuyển ra trước kết hợp bật nhảy bắt bóng bằng hai tay trên cao
+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng.
+ Thực hiện: Tung bóng lên cao 2 – 3 m và ra trước 1 – 1,5 m, di chuyển đến điểm bóng rơi, bật nhày lên cao bằng hai chân và bắt bóng bằng hai tay trên cao. Tiếp đất bằng nửa trước hai bàn chân, khuỵu gối để giảm chấn động (Hình 3).
b) Tại chỗ chuyền bóng hai tay trước ngực bật đất
- TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân sau khuyu gối, trong lương cơ thể dồn lên chân sau, chân trước duỗi thẳng. Hai tay cầm bóng trước bụng.
Trang 84
Hình 4. Tại chỗ chuyển, bắt bóng hai tay trước ngực bật đất
- Thực hiện: Hai tay đưa bóng lên ngang ngực theo đường vòng cung (Hình 4a). Đạp mạnh chân sau, vươn người chuyền trọng lượng cơ thể lên chân trước (Hình 4b). Duỗi nhanh hai tay, đồng thời dùng lực cổ tay và các ngón tay đầy bóng ra trước, xuống dưới, điểm bóng chạm mặt sân cách chân trước 1,5 – 2 m (Hình 4c). Khi bóng rời tay, hai tay duỗi thẳng, hai lòng bàn tay hướng ra ngoài (Hình 4d).
c) Tại chỗ bắt bóng hai tay trước ngực bật đất
- TTCB: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai, thân người hướng về phía bóng đến. Hai tay đưa ra trước hơi chếch xuống dưới để đón bóng, các ngón tay mở tự nhiên.
- Thực hiện: Khi bóng đến, thực hiện bắt bóng đồng thời thu nhanh hai tay về trước ngực để giảm tốc độ chuyển động của bóng (Hình 4e).
d) Bài tập phối hợp đồng đội
Phối hợp bật nhảy bắt bóng và chuyển bóng bật đất trên cao và chuyền bóng bật đất
- Chuẩn bị: Hai bạn ở vị trí A và B đứng đối diện nhau.
- Thực hiện:
+ Bạn ở vị trí A: Chuyền bóng hai tay trước ngực bật đất cho bạn ở vị trí B, sau đó bật nhảy lên cao và bắt bóng do bạn ở vị trí B tung đến.
+ Bạn ở vị trí B: Bắt bóng hai tay trước ngực bật đất do bạn ở vị trí A chuyền đến, sau đó tung bóng ra trước, lên cao bằng hai tay để bạn ở vị trí A bật nhảy bắt bóng (Hình 5).
Hình 5. Phối hợp chuyển bóng bật đất và bật nhảy bắt bóng
Trang 85
3 Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Từ tại chỗ đến di chuyển, tự tung bóng lên cao và bật nhày bắt bóng bằng hai tay. Thực hiện 3 – 5 lần.
- Tại chỗ chuyền bóng vào tường và bắt bóng này ra từ khoảng cách 2-3 m. Thực hiện 3 – 5 lần (Hình 6).
Hình 6. Chuyển bóng bật đất vào tường và bắt bóng nảy ra
b) Luyện tập nhóm
- Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
+ Nhóm ba bạn đứng thành hình tam giác phối hợp chuyền, bắt bóng hai tay trước ngực với khoảng cách 2,5-3 m. Mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần.
+ Phối hợp các bạn trong nhóm lần lượt bật nhày bắt bóng do bạn tung đến, khi tiếp đất chuyển trả bóng cho bạn bằng hai tay trước ngực và trở về cuối hàng. Mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần.
- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.
c) Trò chơi vận động
Giành bóng
TRICHỨC
Hình 7. Trò chơi Giành bóng
- Mục đích: Rèn luyện năng lực khéo léo.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều nhóm, mỗi nhóm từ 6 đến 8 bạn đứng thành vòng tròn hướng mặt vào tâm vòng tròn. Trong vòng tròn có một (hoặc hai) bạn làm nhiệm vụ giành bóng (Hình 7).
Trang 86
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các bạn chuyền bóng bật đắt cho nhau, bạn trong vòng tròn tìm cách chạm tay vào bóng. Bạn bị giành bóng sẽ thay thế vị trí của bạn đứng trong vòng tròn.
4. Vận dụng
- Em hãy cùng bạn luyện tập dẫn bóng tại chỗ và phối hợp chuyển và bắt bóng hai tay trước ngực bật đất.
- Em hãy phối hợp với bạn chuyển, bắt bóng bật đất và tại chỗ ném rỗ một tay trên vai.
- Em hãy cho biết trong thi đấu bóng rồ, chuyền bóng bật đất có tác dụng gì?
