(Trang 44)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
|
MỞ ĐẦU
Khởi động
- Xoay các khớp (H.1).
Hình 1. Xoay các khớp
- Kéo dãn cơ (H.2).
Hình 2. Kéo dãn cơ
Trò chơi bồ trợ khởi động
Trò chơi "Tìm người chỉ huy”
Hình 3. Trò chơi "Tìm người chỉ huy"
(Trang 45)
KIẾN THỨC MỚI
1 Bật nhảy chụm chân co gối trước
TTCB: Đứng thẳng, hai chân chụm, hai tay đưa lên cao (H.4a).
Động tác: Chùng gối, hai tay đưa xuống dưới, ra sau lấy đà (H.4b); bật nhảy thẳng lên cao, đồng thời co gối cao về trước, tay đánh tự nhiên (H.4c). Tiếp đất bằng hai nửa trước bàn chân, chùng gối (H.4d).
Kết thúc: Hạ hai tay, đứng thẳng tự nhiên (H.4e).
Hình 4. Động tác bật nhảy chụm chân co gối trước
2 Bật nhảy chụm chân ra trước vượt chướng ngại vật thấp
TTCB: Đứng thẳng, hai chân chụm (H.5a).
Động tác: Chùng gối, hai tay đưa xuống dưới, ra sau lấy đà (H.5b); bật nhảy ra trước vượt chướng ngại vật thấp, đồng thời đánh tay từ sau ra trước, lên cao, hai chân co tự nhiên (H.5c). Tiếp đất bằng hai nửa trước bàn chân, chùng gối (H.5d).
Kết thúc: Về TTCB (H.5e).
Hình 5. Động tác bật nhảy chụm chân ra trước vượt chướng ngại vật thấp
(Trang 46)
LUYỆN TẬP
Tập luyện cá nhân (H.6a).
Tập luyện theo cặp (H.6b).
Tập luyện theo nhóm (H.6c).
Hình 6. Luyện tập các động tác bật nhảy chụm chân
Trò chơi rèn luyện kĩ năng phối hợp vận động
Trò chơi "Nhảy vòng tròn tiếp sức"
Hình 7. Trò chơi "Nhảy vòng tròn tiếp sức"
(Trang 47)
VẬN DỤNG
1 Quan sát H.8, em hãy cho biết tên các động tác trong mỗi hình. Khi thực hiện động tác bật nhảy chụm chân, em cần chú ý điều gì?
Hình 8
2 Em cùng các bạn vận dụng động tác bật nhảy chụm chân trong các trò chơi để rèn luyện kĩ năng bật nhảy.
Hình 9. Vận dụng động tác bật nhảy chụm chân trong trò chơi
