(Trang 40)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
|
MỞ ĐẦU
Khởi động
- Xoay các khớp (H.1).
Hình 1. Xoay các khớp
- Kéo dãn cơ (H.2).
Hình 2. Kéo dãn cơ
Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi “Rồng rắn lên mây"
Hình 3. Trò chơi "Rồng rắn lên mây"
(Trang 41)
KIẾN THỨC MỚI
1 Đi lùi thăng bằng theo vạch kẻ thẳng
TTCB: Đứng thẳng, hai tay dang ngang (H.4a).
Động tác: Bước chân ra sau theo vạch kẻ thẳng sao cho mũi bàn chân bước chạm vào gót chân trụ, đầu và thân người thẳng, tiếp tục đi lùi giữ thăng bằng (H.4b).
Kết thúc: Về TTCB (H.4c).
Hình 4. Động tác đi lùi thăng bằng theo vạch kẻ thẳng
2 Thăng bằng một chân ôm gối bật nhảy quay trái, phải
TTCB: Đứng tự nhiên (H.5a).
Động tác: Nâng gối, đồng thời hai tay ôm gối (H.5b), sử dụng lực ở chân trụ bật nhảy quay sang trái hoặc phải (H.5c), giữ thăng bằng trong 3 đến 5 nhịp đếm.
Kết thúc: Về TTCB (H.5d).
Hình 5. Động tác thăng bằng một chân ôm gối bật nhảy quay phải
(Trang 42)
LUYỆN TẬP
| - Tập luyện cá nhân (H.6a). - Tập luyện theo cặp (H.6b). - Tập luyện theo nhóm (H.6c). |
Hình 6. Luyện tập các động tác thăng bằng di chuyển
Trò chơi rèn luyện kĩ năng phối hợp vận động
Trò chơi “Lò cò tiếp sức"
Hình 7. Trò chơi "Lò cò tiếp sức"
(Trang 43)
1 Quan sát H.8, em hãy nêu tên động tác và thực hiện toàn bộ động tác theo mỗi hình.
Hình 8
2 Em và các bạn vận dụng động tác thăng bằng di chuyển vào những hoạt động vận động và rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.
Hình 9. Vận dụng động tác thăng bằng di chuyển vào những hoạt động hằng ngày
