Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Biết và thực hiện được động tác lưng – bụng, động tác phối hợp; tự sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và tập luyện.
- Tích cực, trung thực và chăm chỉ trong tập luyện.
MỞ ĐẦU
Khởi động
Xoay các khớp
Kéo dãn cơ
Trò chơi bổ trợ khởi động
Làm theo hiệu lệnh
KIẾN THỨC MỚI
1. Động tác lưng – bụng
Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.
Nhịp 1
Chân trái bước lên trước, hai tay gập khuỷu trước ngực, lòng bàn tay úp; đầu ngửa.
Nhịp 2
Thu chân trái về tư thế đứng hai chân rộng bằng vai, cúi gập thân, gối thẳng; hai bàn tay ngang gối; mắt nhìn theo tay.
Nhịp 3
Gập thân sâu hơn, ngón tay với xuống mũi bàn chân.
Nhịp 4
Về tư thế chuẩn bị.
Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên.
2. Động tác phối hợp
Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.
Nhịp 1
Chân trái bước lên trước, khuỵu gối; hai tay đua lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau; mắt nhìn theo tay.
Nhịp 2
Thu chân trái về sát chân phải, gối thẳng; cúi gập thân; ngón tay với xuống mũi bàn chân; mắt nhìn theo tay.
Nhịp 3
Khuỵu gối; hai tay đua ra trước, lòng bàn tay úp; mắt nhìn thẳng.
Nhịp 4
Về tư thế chuẩn bị.
Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện nhu nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên.
LUYỆN TẬP
a) Luyện tập cá nhân
b) Luyện tập theo cặp
c) Luyện tập nhóm
Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi: "Đi theo đường thẳng"
VẬN DỤNG
1. Hình nào dưới đây thể hiện nhịp 3 của động tác phối hợp? Em hãy thực hiện động tác phối hợp.
2. Em cùng các bạn tập luyện các động tác của bài tập thể dục trong giờ ra chơi.
