Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Biết và thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay; tự sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát và tập luyện.
- Tích cực, trung thực và chăm chỉ trong tập luyện.
MỞ ĐẦU
Khởi động
Xoay các khớp
Kéo dãn cơ
Trò chơi bổ trợ khởi động
Mèo đuổi chuột
KIẾN THỨC MỚI
1. Động tác vươn thở
Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.
Nhịp 1
Từ từ hít vào, đồng thời bước chân trái lên trước; hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau; mắt nhìn theo tay.
Nhịp 2
Từ từ thở ra, đồng thời thu chân trái về tư thế đứng hai chân rộng bằng vai; hai tay đan chéo phía trước, đầu cúi.
Nhịp 3
Từ từ hít vào, đồng thời bước chân phải lên trước; hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau; mắt nhìn theo tay.
Nhịp 4
Về tư thế chuẩn bị, thở ra.
Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên.
2, Động tác tay
Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai; hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay úp.
Nhịp 2
Hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp.
Nhịp 3
Hai bàn tay vỗ vào nhau trước ngực.
Nhịp 4
Về tư thế chuẩn bị.
Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên.
LUYỆN TẬP
a) Luyện tập cá nhân
b) Luyện tập theo cặp
c) Luyện tập nhóm
Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi: "Ai làm đúng nhất?"
"Thực hiện nhịp 3 của động tác vươn thở... Bắt đầu!"
VẬN DỤNG
1. Hình nào dưới đây thể hiện nhịp 2 của động tác vươn thở?
2. Hình nào dưới đây thể hiện nhịp 3 của động tác tay? Em hãy thực hiện động tác tay.
3. Em cùng gia đình tập luyện các động tác của bài tập thể dục để nâng cao sức khoẻ.
