Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Biết và thực hiện được bài tập rèn luyện kĩ năng bật cao.
- Lễ phép với thầy cô, đoàn kết, tích cực trong tập luyện.
Mở đầu
1. Khởi động
- Xoay các khớp; kiễng và hạ gót chân, gập thân về trước và ngả thân ra sau, nghiêng lườn sang hai bên.
- Chạy theo vòng tròn xuôi chiều và ngược chiều kim đồng hồ.
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Kiến thức mới
1. Tại chỗ bật cao
- TTCB: Đứng tự nhiên.
- Cách thực hiện: Từ TTCB, chùng gối, hai tay đưa ra sau, rồi vùng ra trước - lên cao, đồng thời bật nhảy lên cao. Tiếp đất bằng hai nửa trước bàn chân rồi đến cả bàn chân, đồng thời chùng gối để giảm chấn động kết hợp với hạ tay để giữa thăng bằng.
2. Di chuyển một bước bật cao
- TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.
- Cách thực hiện: Từ TTCB, chân sau bước lên một bước, chân còn lại bước lên đặt ngang chân trước, chùng gối, hai tay đưa ra sau, rồi vung ra trước - lên cao, đồng thời bật nhảy lên cao. Tiếp đất bằng hai nửa trước bàn chân rồi đến cả bàn chân, đồng thời chùng gối, hạ tay để giữ thăng bằng.
Luyện tập
1. Luyện tập
2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Bật nhảy theo cặp tiếp sức
Vận dụng
1. Trong bật cao, khi hai chân tiếp đất thì phải chùng gối kết hợp với hạ tay để làm gì?
2. Em vận dụng động tác bật cao để chạm vật trên cao.
3. Em vận dụng kĩ năng bật cao khi chơi một số môn thể thao.
