Mục tiêu |
| - Biết và thực hiện động tác chân, động tác lườn, động tác bụng. - Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; vui vẻ, hòa đồng với mọi người. |
Mở đầu
1. Khởi động
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Tàu hỏa chạy
Kiến thức mới
1. Động tác chân
TTCB Đứng nghiêm
Nhịp 1 Khuỵu hai gối, lưng thẳng, hai tay chống hông
Nhịp 2 Chân phải đứng thẳng, chân trái đưa sang ngang, hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Nhịp 3 Về nhịp 1
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 6 đổi chân.
2. Động tác lườn
TTCB Đứng nghiêm
Nhịp 1 Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa
Nhịp 2 Nghiêng lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải đưa lên cao áp nhẹ vào tai, trọng tâm dồn vào chân phải, kiễng gót chân trái
Nhịp 3 Về nhịp 1
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân, nhịp 6 đổi tay, chân và hướng nghiêng lườn.
3. Động tác bụng
TTCB Đứng nghiêm
Nhịp 1 Chân trái bước sang ngang rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp
Nhịp 2 Cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay đưa xuống dưới vỗ vào nhau (càng thấp càng tốt)
Nhịp 3 Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
Luyện tập
1. Luyện tập
2. Trò chơi bổ trợ khéo léo
Trò chơi Chèo thuyền
Vận dụng
1. Hình dưới đây thể hiện nhịp mấy của động tác chân?
2. Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 2 của động tác lườn?
. Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 3 của động tác bụng?
4. Em tập các động tác thể dục trong lúc giải lao khi sinh hoạt ở câu lạc bộ.
