(trang 55)
1. Mở đầu
a) Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải và bài tập phối hợp.
- Biết một số điều luật thi đấu cầu lông.
- Tích cực hợp tác và sẵn sàng giúp đỡ bạn trong luyện tập.
b) Khởi động
- Khởi động chung: Chạy chậm theo vòng tròn, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn:
+ Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang; đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
+ Đứng tại chỗ đánh cầu cao tay bên phải liên tục (không cầu).
- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Đội nào nhanh hơn
+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội gồm các nhóm ba người đứng khoác tay vào nhau thành hàng ngang sau vạch xuất phát.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng nhóm chạy vòng qua nấm trở về vạch xuất phát. Nhóm tiếp theo chỉ xuất phát khi nhóm thực hiện trước đã vượt qua vạch xuất phát (Hình 1). Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
(trang 56)
Hình 1. Trò chơi Đội nào nhanh hơn
2. Kiến thức mới
Hình vẽ và nội dung của bài được trình bày theo hoạt động của người thuận tay phải (thuận tay trái thực hiện ngược lại).
a) Di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải
- TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân trái ở phía trước, trọng lượng cơ thể dồn lên chân trái. Chân phải ở phía sau, tiếp đất bằng nửa bàn chân. Tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán.
(trang 61)
- Thực hiện: Chuyển trọng lượng cơ thể lên chân phải, đồng thời tay phải đưa vợt từ trước lên cao, ra sau (Hình 2a). Sau đó, chân trái bước lùi ra sau một bước sát chân phải, tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, trọng lượng cơ thể dồn lên chân phải (Hình 2b). Chân trái hạ gót tiếp đất bằng cả bàn chân, chân phải nhanh chóng bước lùi một bước và thực hiện động tác đánh cầu cao tay bên phải (Hình 2c). Kết thúc, tay phải và vợt vươn theo cầu (Hình 2d), sau đó trở về TTCB.
Hình 2. Di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải
b) Bài tập phối hợp
Phối hợp phát cầu và di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải
- Chuẩn bị: Nhóm luyện tập đứng thành hàng dọc sau đường biên dọc của sân. Bạn hỗ trợ đỡ phát cầu đứng trong sân đối diện.
(trang 57)
- Thực hiện:
+ Lần lượt từng bạn vào vị trí phát cầu (vị trí A), phát cầu trái tay kiểu thấp gần cho bạn hỗ trợ đỡ phát cầu (vị trí B), sau đó nhanh chóng di chuyển lùi về cuối sân đập cầu thuận tay (Hình 3).
+ Bạn hỗ trợ luyện tập: Đỡ phát cầu bằng kĩ thuật đánh cầu thấp tay với đường cầu cao xa về cuối sân.
Hình 3. Phối hợp phát cầu và di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải
c) Một số điều luật thi đấu cầu lông
Bốc thăm
Trước khi trận đấu bắt đầu:
- Trọng tài cho vận động viên bốc thăm quyền lựa chọn bên sân hoặc phát cầu trước.
- Vận động viên bốc được thăm quyền lựa chọn sẽ chọn bên sân hoặc phát cầu trước, quyền còn lại thuộc vận động viên đội bạn.
Đổi sân
Vận động viên sẽ đổi sân:
- Khi kết thúc hiệp đấu đầu tiên.
- Khi kết thúc hiệp đấu thứ hai.
- Nếu có thi đấu hiệp thứ ba, đổi sân khi một bên ghi 11 điểm trước.
Vị trí phát cầu
- Trong mỗi hiệp đấu, quả phát cầu đầu tiên được phát từ khu vực bên phỉa sân của đội mình chéo sang khu vực phát cầu bên phải sân đối phương, được giới hạn bởi các đường quy định.
(trang 58)
- Điểm số chẵn (0, 2, 4,...) phát cầu ô bên phải.
- Điểm số lẻ (1, 3, 5,...) phát cầu ô bên trái.
- Bên phát cầu đứng trong ô phát cầu bên phải hoặc bên trái tương ứng với số điểm của mình là chẵn hay lẻ.
3. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Thực hiện kĩ thuật di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải 3 – 5 lần.
- Tập với cầu: Thực hiện kĩ thuật di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải với quả cầu treo 3 – 5 lần.
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập: Tung cầu cho bạn luyện tập di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải, mỗi bạn thực hiện 3 – 5 lần.
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Lần lượt từng bạn của nhóm thực hiện di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải do bạn tung đến, mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần.
- Luyện tập bài tập phối hợp phát cầu và di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải, mỗi bạn thực hiện 2 – 3 lần (Hình 3).
d) Hướng dẫn đánh giá kết quả luyện tập
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn qua các nội dung sau:
- Mức độ thực hiện được các bước di chuyển lùi phối hợp đánh cầu cao tay bên phải.
- Khả năng phối hợp đồng bộ các bước di chuyển của chân và hoạt động của tay cầu vợt.
- Khả năng phối hợp lực toàn thân khi đánh cầu.
- Điểm tiếp xúc giữa mặt vợt với cầu, hướng mặt vợt khi đánh cầu.
e) Trò chơi vận động
Đánh cầu tiếp sức
- Mục đích: Rèn luyện kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải với đường cầu cao xa và khả năng định hướng chính xác.
(trang 59)
Hình 4. Trò chơi Đánh cầu tiếp sức
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành hai đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau đường biên ngang của đội mình.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội nhanh chóng vào sân tiếp sức đánh cầu qua lại bằng kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải với đường cầu cao xa. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã đánh cầu cao xa. Mỗi bạn vào sân chỉ đánh cầu một lần, sau đó di chuyển vào cuối hàng để chuẩn bị thực hiện lần tiếp theo (Hình 4). Trong mỗi lượt chơi, đội ghi được điểm là đội đánh cầu qua lưới, không để cầu rơi bên sân đội mình và không đánh cầu ra ngoài. Đội ghi điểm sau mỗi lượt chơi là đội được quyền phát cầu và đội ghi được 11 điểm trước là đội thắng cuộc.
4. Vận dụng
- Em hãy phối hợp luyện tập giữa di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải với di chuyển tiến đánh cầu thấp tay.
- Em hãy sử dụng di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải đã học để thi đấu tập.
- Trong luyện tập và thi đấu, di chuyển lùi đánh cầu cao tay bên phải được sử dụng trong tình huống nào?
