(Trang 66)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt: • Biết và thực hiện được các động tác ngồi cơ bản. • Nghiêm túc, tích cực và chăm chỉ trong tập luyện. |
MỞ ĐẦU
Khởi động
Xoay các khớp
Trò chơi bổ trợ khởi động
Nhảy vòng tròn tiếp sức
(Trang 67)
KIẾN THỨC MỚI
1. Ngồi xổm
| Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng tự nhiên, hai chân rộng bằng vai. Động tác: Từ từ ngồi xuống gập hết gối, hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn thẳng. |
Tư thế chuẩn bị |
Ngồi xổm |
2. Ngồi bệt co chân
| Tư thế chuẩn bị: Ngồi xổm. Động tác: Hai tay chống ra sau, từ từ hạ mông chạm đất, chân co tự nhiên, mắt nhìn thẳng. |
Tư thế chuẩn bị |
Ngồi bệt co chân |
3. Ngồi bệt thẳng chân
| Tư thế chuẩn bị: Ngồi xổm. Động tác: Hai tay chống ra sau, từ từ hạ mông chạm đất, duỗi thẳng chân, mắt nhìn thẳng. |
Tư thế chuẩn bị |
Ngồi bệt thẳng chân |
(Trang 68)
LUYỆN TẬP
a) Luyện tập cá nhân
b) Luyện tập cặp đôi
c) Luyện tập nhóm
| Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ Trò chơi: "Dung dăng dung dẻ" |
(Trang 69)
VẬN DỤNG
1. Em hãy nêu đúng tên động tác trong mỗi hình dưới đây.
Hình 1
Hình 2
2. Em ngồi học bài đúng tư thế.
