[trang 57]
Bài 2. Kĩ thuật tại chỗ chuyển bóng một tay trên vai
MỞ ĐẦU
MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT
● Thực hiện được kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai.
● Biết một số quy định về thời gian trong thi đấu bóng rổ 5 người.
● Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi phù hợp trong học tập và rèn luyện hằng ngày.
● Trách nhiệm, đoàn kết trong học tập và rèn luyện.
>> Khởi động chung
● Chạy chậm.
● Bài tập tay không.
● Khởi động các khớp.
● Bài tập căng cơ.
>> Khởi động chuyên môn
● Chuyển bóng qua hai tay (trên đầu, trước mặt, hai bên). Thực hiện liên tục từ 1 - 2 phút.
● Tại chỗ dẫn bóng cao tay, thấp tay liên tục từ 2 - 3 phút.
● Tại chỗ chuyền, bắt bóng hai tay trước ngực liên tục từ 2 - 3 phút.
KIẾN THỨC MỚI
1. Kĩ thuật tại chỗ chuyển bóng một tay trên vai
TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân phải đặt phía sau, hai tay cầm bóng trước ngực, thân người thăng, mặt hướng theo hướng chuyền (H.1a).
Thực hiện: Hai tay đưa bóng lên trên, ra sau, qua vai phải; thân người xoay sang phía tay phải, hơi ngã ra sau; tay trái rời bóng, trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải (H.1b). Tiếp đền, thực hiện xoay người từ sau ra trước, dùng lực của cánh tay, căng tay đưa bóng từ sau qua vai ra trước. Khi tay gần thăng hết (H.1c), gập cổ tay và miết các ngón tay vào bóng đẩy bóng đi.
[trang 58]
Kết thúc: Tay phải hướng thẳng theo hướng chuyền, thân người hơi đổ về trước (H.1d). Chân phải có thể bước lên trước một bước để tăng lực chuyển bóng và giữ thăng bằng. Tay trái thực hiện ngược lại.
Hình 1. Kĩ thuật tại chỗ chuyển bóng một tay trên vai
2. Một số quy định về thời gian trong thi đấu bóng rổ 5 người
- Luật 8 giây: Trong vòng 8 giây kể từ khi giành được quyền kiểm soát bóng ở sân sau (sân của đội mình), đội kiểm soát bóng phải đưa được bóng lên sân trước (sân của đối phương).
- Luật 24 giây: Trong vòng 24 giây, đội giành được quyền kiểm soát bóng ở sân sau phải thực hiện ném bóng vào rổ của đối phương (bóng phải vào rổ hoặc chạm vành rổ).
- Nếu vi phạm luật 8 giây hoặc luật 24 giây, đội đối phương sẽ được quyền phát bóng biên.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai
● Tập mô phòng động tác tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai
Tại chỗ tập mô phòng động tác. Thực hiện lặp lại từ 5 - 7 lần.
● Tại chỗ chuyền bóng qua lại
Đứng cách nhau từ 4 - 6 m, sử dụng kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai thực hiện chuyền bóng qua lại cho nhau. Thực hiện liên tục từ 2 - 3 phút.
● Chuyền bóng vào tường
Đứng cách tường từ 4 - 6 m, tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai vào tưởng và bắt bóng. Thực hiện chuyền bóng từ 3 - 5 lần.
2. Bài tập phát triển sức mạnh tay và nhóm cơ lưng, bụng
● Ném bóng đi xa
Sử dụng kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai thực hiện ném bóng đi xa từ 3 - 5 lần.
[trang 58]
● Nằm ngửa, ngồi gập bụng
Nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân, hai tay để sau gáy, sử dụng cơ lưng, bụng gập thân về trước, sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục từ 10 - 15 lần, lặp lại từ 2 - 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 - 3 phút.
Hình thức tổ chức tập luyện
Các bài tập trên tuỳ theo từng nội dung có thể tập luyện cá nhân, theo cặp hoặc theo nhóm.
Nội dung nhận xét, đánh giá
Tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn theo các nội dung sau: Động tác tay đưa bóng lên vai; chuyển trọng tâm; phối hợp động tác tay với xoay thân; bóng rời tay.
TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG PHÁT TRIỂN NĂNG LỰC KHÉO LÉO
Chuyền bóng tiếp sức
Chuẩn bị: Chia số người chơi thành các đội đều nhau, mỗi đội chia thành hai nhóm A và B xếp theo hai hàng dọc, đứng đối diện và cách nhau từ 4 - 6 m, người đầu hàng A cầm bóng.
Hình 3. Sơ đồ trò chơi "Chuyền bóng tiếp sức”
Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng A chuyền bóng một tay trên vai cho người đầu hàng B, sau đó chạy nhanh về cuối hàng B. Người đầu hàng
B bắt bóng và chuyền lại cho người đầu hàng tiếp theo ở hàng A và chạy về cuối hàng A (H.3). Liên tục thực hiện cho tới khi người cuối cùng hoàn thành lượt chơi. Đội nào hoàn thành đầu tiên sẽ thắng cuộc.
VẬN DỤNG
1. Em hãy nêu những điểm cần chú ý khi thực hiện kĩ thuật tại chỗ chuyền bóng một tay trên vai.
2. Hãy trình bày những quy định cơ bản và hình thức xử phạt của Luật 8 giây và 24 giây trong thi đấu môn Bóng rổ.
3. Vận dụng kĩ thuật chuyền bóng một tay trên vai trong các trò chơi vận động để rèn luyện sức mạnh tay, khả năng khéo léo và rèn luyện sức khỏe hằng ngày.
